貴方の生活リズムは一定？
こんばんは。ひろです。
今回は、『睡眠』についてです。
あなたは、休日前の夜更かしと
休日の寝だめで
睡眠のリズムが乱れていませんか？
ついつい 休日前は嬉しくなって
夜遅くまで、漫画を読んだり
撮り溜めていたドラマを見たり
お友達と会話をしたり…。
この睡眠のリズムと社会生活のズレは、差が大きいほど 体内時計が乱れて 睡眠などの生理機能に影響します。
社会的時差ボケを防ぐためには、平日と休日との寝る時間帯のズレを2時間までにして
翌日の寝だめも控える事で
睡眠の質の低下を防ぐ事が出来るのです。
休日だからと、浮かれないで
規則正しい生活を送ることで
睡眠の質の低下を防ぐ事が
出来るのです。
気持ちの良い 朝を迎えるためにも 睡眠について考えてみましょうね。
それでは、ありがとうございました。