ため息効果
こんにちは。ひろです。
今回は、『ため息』についてです。
ため息は体をリカバリーする自浄作用
「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があるように、一般的にネガティブな印象があるため息。
実は、
自律神経の面からみると、ため息はとても体にいいものなのですよ。
ため息が出るときは、心配事や悩み事を抱えていたり、根を詰めて作業をしていたりする時ですよね。
そのとき体は緊張でこわばり、
呼吸が浅くなって血管が収縮し、
自律神経が不安定になっています。
そこで「ふぅ～」とゆっくり長く息を吐くことで、浅くなった呼吸が深くなり、滞っていた血流をよくし、酸素の供給量も増え、副交感神経の働きを高めてくれるのです。
つまりため息は、自分の心と体を
リセットするすばらしい自浄作用なのです。
反対に、ため息を我慢してしまうと、ますます血流が悪くなり、頭痛や
肩こりなど肉体的な不調につながります。
今後は、仕事や家事などでため息をつきたくなったら、体をリセットし幸せを呼び込むチャンスだととらえ、
思う存分長い息を吐きましょう。
このことからも、自律神経を整えるうえで深い呼吸が欠かせません。
自律神経の乱れを感じるときは、
ひたすら呼吸を繰り返すことだけに、意識を集中させる「瞑想」がおすすめなんですが、
そんな事仕事中は無理って、
思っている貴方。
ちょっとだけ手を止めて
鼻から吸って 口から吐く。
深呼吸をしてみましょう。
身も心もリフレッシュできますよ。
それでは、ありがとうございました。