質の高い睡眠って？！
こんにちは。ひろです。
今回は、『睡眠』についてです。
あなたは、良い睡眠が取れていますか？
一般的には、睡眠時間は
「6.5時間」が、良いとされていますが 短かすぎても、長すぎても身体に負担がらかかります。
職業柄交代勤務のため、昼夜問わず働いているので、
眠れる時は何時間でも寝ていますよ。
私の中の辞書には、
『寝不足があっても、寝過ぎ』
という文字はないのですよ。
こんな、私なんですが
最近 良く眠れないなぁ。
なんでかと、理由を考えました。
原因は、寝る前まで スマホや
パソコン操作を、していたから
なんですよ。
ブルーライトが、交感神経を刺激してしまい、ブルーライトを浴びた脳が睡眠モードになりにくくなり、睡眠のサイクルが乱れてしまうのです。
「寝る」ことは、毎日のことなので、できるだけ質の良い睡眠が、取れるような習慣を身につけて
睡眠の効果を、高めましょう。
人は太陽光を浴びると交感神経が刺激されて脳内にセロトニン物質が増え、体内時計が リセットされると言われていますので、
日中は活動的、夜になると自然と眠くなるようになるのですね。
日中に適度な運動をすることも
おすすめですよ！
今宵は 良い睡眠になりますように…。
お祈りをしておきますね。
それでは、ありがとうございました。