ひと手間かけて
白湯（さゆ）とは、水を一定の時間沸騰させ続けて作るもので、美容や健康のために飲んでいる方も多いと思います。
毎日ゆっくりと白湯を飲むことで内臓が温まり、デトックス効果などが期待できます。
水を沸かして一定の時間沸騰させ続けて作るもので、ただのお湯ではないところが最大のポイント。
そんな白湯が美容や健康に良いとされているのは、インドや
スリランカで生まれた伝統医学「アーユルヴェーダ」の考え方に基づくと言われています。
アーユルヴェーダにおいて、人体を構成しているエネルギーには
火（ピッタ）・水（カパ）・
風（ヴァータ）の3種類が。
その組み合わせで人の身体が形成されているとされます。
しかも、3つのバランスは人それぞれ異なり、火のエネルギーが強い場合もあれば、風のエネルギーが前面に出ているケースも。
そのバランスを整えて、身体を健康な状態に保つ働きがあると言われているのが白湯なのです。
というのも、白湯は「水」を「火」に掛けて、沸騰させ、
「気泡（風）」を発生させたもの。3つの要素が含まれているので、その人に足りないものを補うことができるというわけです。
白湯を飲むことで美容・健康にさまざまな効果があります。
では、白湯を飲むとどのような
メリットがあるのでしょうか？
白湯の適温とされるのは40～70℃くらい。
温めた水によってどのような効果が得られるのかを お伝えしますね。
なんと、言っても嬉しいのが
【美容面への効果】
◆美肌効果
白湯を飲むと体内の血管や血液が温められて血流がよくなります。その結果、老廃物が体外に排出されやすくなり美肌に導いてくれるでしょう。
◆ダイエット効果
白湯を飲むと内臓の温度が上昇します。その結果、胃腸の働きがよくなって基礎代謝も上昇し、痩せやすい体質を作ることでダイエットにつながります。
【健康面への効果】
◆便秘解消
起床直後にコップ一杯の冷水を飲むことで腸を刺激し、便秘解消に効果的と言われています。
しかし、白湯は別のアプローチから便秘を改善。白湯で内臓が温められることにより腸の動きが活発化。消化する力も高まって便秘解消が期待できまるんですよ。
◆肩こり・腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因としてよく挙げられるのが血液循環の悪さ。
白湯は血流を良くして、肩こりや腰痛の改善が期待できます。
◆冷え性の改善
冷え性は冬に限るものではありません。最近はエアコンの効きすぎや冷たいものの食べ過ぎなどで、夏でも深刻な悩みを抱える人も多いですよね。
身体の中から温めてくれる白湯は、冷え性改善に最適ですよね。
私も、コーヒー党から
お白湯党に、なりましたよ。
今まで、体温も35℃台だったのが、36℃台まで上がりましたよ。
肩凝りもなくなり、
会食快便の日々を送っています。
あとは、美肌効果が、現れたら
嬉しいですよ。
正しい白湯の作り方とは？
ご存知ですか。
白湯の効果を最大にするための正しい作り方をしましょうね。
色々な、作り方がありますが
ご自分のライフスタイルに
合わせて 作ってください。
やかんで沸かしたり、
電子レンジで、温めたり
電気ポットをしようしたり…。
私、ティファールの電気ケトルを使用していますよ。
直ぐに 沸くし
朝の貴重な時間には、ありがたい存在なんですね。
もちろん、沸騰前には
蓋を開けて、塩素を飛ばしております。
水分が身体にスムーズに吸収されると言われる、50℃前後の適温に冷めるまで放置して、
朝の家事が、終わる頃には
適温になり 朝の憩いのひと時を
お白湯ブレイクしております。
白湯の効果的な飲み方とは？
白湯がいくら美容や健康に良いからと言って、飲み過ぎてしまっては身体のむくみの原因にもなりかねません。そこで、1日に700～800mlくらいを限度に飲むように心がけましょう。
白湯を飲むおすすめのタイミングですが、
【朝・起床直後に白湯を飲む】
もっともおすすめの飲むタイミングは朝起床直後。寝ている間に冷えてしまった胃腸が白湯を飲むことで温められ、その消化機能の高まりにより美容や健康に良い影響を与えるとされます。
【食後に白湯を飲む】
食後すぐに白湯を飲むのはNGです。最低でも胃が落ち着くと見込まれる30分後くらいに摂ることで、消化を上手に促してくれるでしょう。
【夜に白湯を飲む】
白湯にはリラックス効果も期待できるため夜に飲むのもおすすめですが、就寝前は少々注意が必要です。水分を摂ることで就寝中にトイレに行きたくなり目が覚めてしまっては本末転倒ですので
就寝直前は避けるようにしましょう。
私たちが日頃よく飲んでいる水。そのまま飲むだけでなく沸騰させてひと手間かけて白湯にし、温度や飲むタイミング次第で美容や健康にさまざまな効果が期待できますよ。
即効性はありませんが、継続は
力なりですよ。
お財布にも身体にも負担がかからない
お白湯を飲むことを習慣化して、毎日を美しく健康的に過ごしましょう。